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La cohérence cardiaque : Une technique naturelle en naturopathie

Chaque jour, nous puisons dans notre énergie afin de mener à bien nos projets. Le stock d'énergie diminue, la sphère nerveuse est chahutée et le corps ne peut plus faire face à autant de sollicitations.

Pour s'apaiser, je te propose un outil simple et efficace : La cohérence cardiaque.

Il s'agit d'une technique respiratoire très utilisée en naturopathie.


La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome appelé le système végétatif. Tu respires, tu vis tout simplement.


Lorsque tu te sens mal, angoissé (e), en panique, ton système nerveux orthosympathique danse la salsa et il est au taquet si bien que ta respiration devient courte.

En revanche, lorsque tu te sens bien, ta respiration est lente et profonde.


Pour information, le système nerveux sympathique ou orthosympathique intervient dans les situations d'alerte ( et prépare l'organisme à l'effort) tandis que le système nerveux parasympathique ( en opposition au précédent) intervient dans les fonctions de récupération de l'organisme : ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire, diminution de la tension artérielle.


La cohérence cardiaque permet de rétablir l'équilibre entre ces deux systèmes nerveux.

Il va s'en dire que nos états émotionnels affectent grandement notre respiration.

Notre rythme cardiaque varie continuellement.

En régulant notre rythme cardiaque, on peut avoir une influence sur notre état émotionnel.


La cohérence cardiaque c'est 365 c'est à dire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Tu peux la pratiquer assis ou debout et partout.


Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux (Liste non -exhaustive).


- Baisse du taux de cortisol (hormone du stress).

- Un sommeil de qualité retrouvé

- Relaxation immédiate

- Meilleure gestion des émotions

- Impact positif sur ton système immunitaire et digestif.


Il existe de nombreuses applications pour t'aider à la mise en place. Tu te laisses guider tout simplement.

Ce qui fait l'efficacité de la cohérence cardiaque, c'est la régularité.


En naturopathie, la cohérence cardiaque est une technique très utilisée. Tu peux l'intégrer dans ton agenda comme un rendez vous avec ton bien être.


Allez ferme les yeux, installe toi confortablement, inspire et respire :).


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