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Bien vivre son post partum avec la naturopathie

La naturopathie est au service de nombreux troubles visant tous les systèmes du corps ( système cutané, cycle féminin, système digestif, système nerveux etc). C'est une véritable alliée à chaque étape de la vie de l'enfant, de l'homme et de la femme.

Bonne nouvelle le post partum également !


Qu'est ce que le post partum ?

Latin: POST = APRES et PARTUM =ACCOUCHEMENT


Selon l'OMS, le post partum commence après l'accouchement c'est à dire environ 1h après la délivrance du placenta et englobe 6 semaines jusqu'à la date de survenue des menstruations.


Le post partum signifie également que vous devenez parent et que votre vie se réorganise autour de votre enfant.

La naturopathie constitue un soutien de taille pour les femmes en post partum et ce, grâce à de multiples moyens comme l'alimentation, l'hydratation, l'usage des plantes, la respiration, l'activité physique, le mouvement, la gestion des émotions.


Une alimentation colorée, variée et vitalisante :


Accompagner le post partum en naturopathie c'est considérer qu'une alimentation variée, colorée et riche en légumes et en fruits de saison est nécessaire pour retrouver une vitalité forte.

La consommation de légumes de saison cuits à la vapeur douce (une température ne dépassant pas 95 degrés) est recommandée tous les jours afin de préserver les qualités nutritionnelles de chaque aliment.

D'ailleurs, afin de s'assurer d'avoir toujours un stock de légumes, je recommande toujours de déléguer les sorties au marché si ce n'est pas possible pour la jeune maman ou de prévoir des légumes surgelés le cas échéant.


L'alimentation de la jeune maman doit être réchauffante alors il convient de privilégier les repas onctueux, mijotés, colorés. Les bouillons, les soupes, les veloutés, les ragoûts, les plats en sauce sont excellents pour reprendre des forces sans surcharger la digestion.

A cette nourriture douce, réconfortante et revitalisante, il convient d'ajouter des bonnes huiles riches en omégas 3 comme l'huile de lin, de noix ou de cameline ainsi que les petits poissons gras.

D'ailleurs pour les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, la consommation d'oméga 3 peut être très bénéfique en ce qu'elle protège du baby blues.

Des oeufs au plat, mollet ou à la coque apportent des vitamines, des minéraux et des anti-oxydants aux cellules.


Du bon magnésium :


Ce minéral est indispensable au bon fonctionnement du corps. Le magnésium améliore le transit, le sommeil, la vitalité.

La femme en post partum en a grand besoin.

Le magnésium ne se stocke pas donc il faut aller le chercher notamment dans l'alimentation.

_ Les céréales bio complètes, les oléagineux, les graines germées, les légumineuses, le cacao cru, les légumes verts à feuille.

Si besoin, une supplémentation peut être utile. Il convient de s'assurer qu'il s'agisse d'un bon magnésium comme le bisglycinate de magnésium.


Des super - aliments comme les grains germées, le curcuma, les baies, les pruneaux, le pollen frais ainsi que la spiruline.


Le basilic est un anti-dépresseur naturel.

le romarin soutient le foie.

le thym renforce l'immunité.

le gingembre réchauffe et assainit l'intestin.


Les fruits de saison sont à consommer entiers et de saison.

Les baies et et les fruits rouges sont riches en anti-oxydants et ils viendront soutenir la peau dans son processus de cicatrisation ( césarienne, sutures vaginales, vergetures, relâchement de la peau).

En plus, elles stabilisent l'humeur ce qui est utile en période de post partum.


Je conseille particulièrement l'ortie piquante et la prêle pour reminéraliser en profondeur.

Le fenouil, l'anis et le fenugrec est particulièrement apprécié pour stimuler la lactation.

A l'inverse pour la freiner, on peut utiliser le persil, la menthe ou la sauge.


Accompagner le post partum en naturopathie c'est considérer également la gestion des émotions.

Certaines femmes sont inquiètes d'être mères et s'angoissent à l'idée de ne pas y arriver tandis que d'autres femmes n'acceptent pas l'évolution de leur corps.


La fleur de Bach Walnut ( noyer) aide à traverser cette transition.


Le yoga, la sophrologie, l'hypnose, la psychologie, la méditation sont également des alliés pour la femme en post partum.

Il importe de trouver des personnes - ressources pour partager ses peines, ses inquiétudes, ses joies.

La femme en post partum a besoin de soutien pour gérer ses émotions et trouver l'apaisement nécessaire.


Enfin, il existe une technique que j'apprécie tout particulièrement: la cohérence cardiaque.


Il s'agit d'une technique respiratoire simple qui permet notamment d'apaiser le système nerveux , de trouver un sommeil de qualité et de procurer une relaxation immédiate.

3 fois par jour, 6 respirations pendant 5 minutes.


Tous ces moyens naturels sont au service de la femme en post partum.


La naturopathie envisage un accompagnement global et individuel.


Le post partum est une période chahutée qui mérite d'être soutenue.


Vous pouvez prendre rendez vous directement par téléphone ou sur le site terapiz.









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